Serlahkan Aura Kecantikanmu

Teks : Siti Zubaidah Ibrahim
Imej :


Tips nak kurus SENANG je tapi SUSAH kebanyakan dari kita ni nak amalkan.

Diet - jaga pemakanan...Senaman - kena bakar kalori

2 elemen,Diet + Senaman ini sangat penting dalam penentu ukur kejayaan diet seseorang.

Ya,dengan berdiet sahaja memang dapat menurunkan berat badan,tapi jangan terperanjat apabila masalah lain pula timbul.Contoh macam tekanan darah rendah yang membuatkan seseorang sentiasa rasa penat dan pening.

Kalau cuma ada plan diet sahaja,mungkin boleh kurus itupun kena ada DISIPLIN yang kuat la.Tapi perasan tak sesiapa yang mengamalkan diet sahaja untuk kurus,mereka hanya hilang berat badan tapi tak dapat bentuk badan yang diidamkan.

Sebab tu senaman penting dalam program diet ini.Ini kerana senaman amat perlu untuk mengeluarkan tenaga daripada makanan.Jika tidak,ianya akan di tukar kepada lemak!!

Cara mengurangkan berat badan paling baik adalah - JAGA DIET + BUAT SENAMAN.

Pastikan jumlah kalori yang masuk tak melebihi jumlah kalori yang di bakar.

Kak Bed ada berkongsi sebelum ini bagaimana nak kira kalori kan?KLIK DI SINI

Bagi 'beginner' untuk senaman boleh tengok video video FREE di youtube.Senaman paling berkesan ialah ZUMBA.



Tarian ini paling bagus untuk membakar kalori dengan jumlah yang banyak.Boleh bermula dengan step untuk beginner.

Cycling pun okay..Kak Bed tengah menunggu untuk order Samson Eker Biker dari Amway ni.Dapat pin password terus boleh order dah.Tak sabar pulak rasanya.Tak mahal pun.Tak sampai RM 1k.Memang mampu milik.

Samson Eker Biker

Jom berzumba dan ber'cycling'.Dalam rumah je.Bagi yang 'pemalu' macam Kak Bed ni sesuai la buat aktiviti dalam rumah je..Hihihi

Kalau berminat nak order 'beskal' ni boleh hubungi Kak Bed :

Facebook : Siti Zubaidah Ibrahim
Email : puansitizubaidahibrahim@gmail.com
WhatsApp : 017-2015485

Teks : Siti Zubaidah Ibrahim a.k.a Kak Bed
Kredit : Cekodok.com

Siapa cakap orang yang dalam proses diet 'ikat perut'?Kontrol makan?Tak boleh makan sedap sedap?

100% SALAH.

Kita tak perlu kontrol makan tapi kita kena jaga pemakanan kita.Maksudnya kita boleh makan apa sahaja asalkan kita tahu jumlah kalori yang di ambil tak melebihi untuk keperluan tubuh kita setiap hari.


Macamana nak kita kalori?Boleh dapatkan penjelasan penuh DI SINI.Namun secara ringkas Kak Bed huraikan di bawah ni:

BAGI LELAKI :

BMR : 66 + (13.7 x berat dalam kg) + (5 x ht dalam cm) - (6.8 x umur dalam tahun)

BAGI WANITA:

BMR : 655 + (9.6 x berat dalam kg) + (1.8 x ht dalam cm) - (4.7 x umur dalam tahun)

Teks : Siti Zubaidah Ibrahim a.k.a Kak Bed
Imej : Koleksi Peribadi



Kak Bed nak share resepi khusus untuk mereka yang dalam plan diet.Resepi ini rendah kalori.Jangan bimbang.

Kak Bed dapat resepi ni lepas download aplikasi MyNutrisiDiary.Dah cuba buat memang sedap.Kalori sangat rendah.

1 hidangan = 40 kcal sahaja.Boleh 4 kali makan sebab Kak Bed asingkan dalam 4 bekas.Walaupun Kak Bed habiskan semua sekali kalori cuma 40 kcal sahaja.Best kan?

Okay.Ini resepinya :

Bahan bahan:

* 10 gram serbuk agar agar
* 4 sudu besar gula pasir (Nak manis boleh letak lebih.Tapi nak diet kena kontrol jumlah gula)
* 1 biji buah naga - di kisar
* 1.4 liter air = 6 gelas (Kak Bed suka agar agar yang sedikit lembut.Kalau suka jenis keras 5 gelas cukup)
* daun pandan - untuk wangi

Cara cara :

1) Masak gula dan air hingga mendidih
2) Kisar buah naga dengan air yang telah disukat tadi - ambil dalam 2 gelas.Setelah kisar campurkan dalam air gula tadi
3) Masukkan daun pandan dan serbuk agar agar.Kacau sehingga mendidih
4) Angkat dan tuangkan dalam acuan kegemaran.
5) Sejukkan dan sedia untuk dihidangkan.

Hidangan jelly ini sangat TINGGI dengan Vitamin C dan Serat.

Proses Memasak

Hasilnya..berkilat kilat tau.Yummy..

Teks : Siti Zubaidah Ibrahim a.k.a Kak Bed
Imej : Koleksi Peribadi dan carian Playstore

Pernah dengar tak saranan pakar pemakanan sebelum ini yang sarankan kepada sesiapa yang ada keingingan nak kurus makan sekurang kurang 5-7 kali sehari?

Wahh..'banyak kali' makan tu.Boleh kurus ke?

Jawapannya "YA"!

Tapi harus di ingat kuantiti (portion) makanan yang di ambil tu tidaklah 'menggunung' banyaknya.Sarapan adalah WAJIB.Ini bagi mengelakkan kita berasa lapar yang terlampau pada waktu tengahari.

Sekiranya jatuh ke tahap 'kelaparan' maka kuantiti untuk makanan tengahari akan menjadi tidak terkawal.Senggang waktu amalkan minum air putih kosong.

Kak Bed ada terbaca (tapi tak ingat web or blog mana.Kalau tidak boleh bagi link di sini),kalau kita nak kurus cepat kena minum air 1 liter untuk setiap 20kg berat kita.Jadi,kalau berat 60kg kena minum air putih 3 liter.Baru cepat nampak kurus.

Tak perlu tunggu dahaga baru nak minum air ini.Selang setengah jam,minum segelas.Kena amalkan.

Kak Bed juga tertarik dengan nilai kalori.Sebab kalau kita tau berapa nilai kalori yang perlu kita ambil setiap hari,kita juga akan tahu berapa nilai kalori yang perlu di bakar.Ia akan sangat membantu dalam proses diet ini.

Ramai yang tidak mengenali keperluan kalori masing masing.Tapi sekiranya kita tidak tahu,bagaimana pula nak mengawal kuantiti makanan yang di ambil setiap hari kan?Paling penting dalam diet ni ELAKKAN minuman berkarbonat (air gas).

Nak mengira kalori ni memang Kak Bed tak habis khatam lagi.Baru berjinak jinak nak belajar.Namun di sini Kak Bed ada penyelesaiannya.

Cuma download,lepas tu register dan akan mendapat access bagaimana nak mengira atau memantau pengambilan kalori setiap hari.Amat mudah.Kepada yang memang ada pasang impian nak kurus WAJIB DOWNLOAD MyNutrisiDiary di aplikasi Playstore.





Hasil selepas 2 hari.Kak Bed baru start 1 August 2015.Lihat foto ini :




Sasaran Kak Bed 1 bulan 5 kilo turun.Jangan lupa tambahkan rutin senaman dalam program diet ni.Ia akan membantu proses diet berjalan dengan lebih cepat.

Akhir sekali selamat maju jaya untuk semua..Sehingga ketemu lagi di entri akan datang.Hubungi ;

Facebook : Siti Zubaidah Ibrahim
Email : puansitizubaidahibrahim@gmail.com
WhatsApp : 017-2015485

Teks : Siti Zubaidah Ibrahim
Imej : Google Image

Buah buahan jenis beri sangat tinggi kandungan vitamin C dan anti oksida.Sangat bagus diamalkan kalau kita memang ada concern pasal radiance.

Bahan bahan :

Blackberry

Rasberri

Strawberi

Kulit Kayu Manis

Cara cara :

Teks : Siti Zubaidah Ibrahim
Imej : Google Image

Kak Bed suka resepi ini.Rasa ringan sangat badan lepas minum.Bahan bahan pun senang nak dapat.

Bahan bahan :

Timun

Daun Pudina

Lemon

Halia

Cara cara :

Teks : Siti Zubaidah Ibrahim a.k.a Kak Bed

Timun

Lemon

Limau nipis

Teks : Siti Zubaidah Ibrahim a.k.a Kak Bed
Imej: Google

Sebelum nak start program detoks,WAJIB cuba resepi ini dulu.Sebab Kak Bed dulu masa mula mula berdetoks terus guna resepi untuk kempiskan perut,tapi pelawasan masih sedikit susah,jadinya kesan lambat.

Bila dah kembali study pasal detoks ni,Resepi ini adalah yang terbaik sebagai permulaan resepi untuk berdetoks.

Jom kita lihat.

Bahan bahan:

Daun Pudina

Limau Nipis

Teh Hijau

Cara cara buat air detoks:

1) Rendam Teh hijau terlabih dahulu dengan air panas.Sejukkan
2) Hiris nipis limau nipis
3) Ceraikan daun pudina dari batangnya.
4) Ambil jar,letak ais 4-5 ketul dipermukaan .Letakkan hirisan limau dan daun pudina sedikit.Lapiskan dengan ais dan lapiskan lagi dengan hirisan limau dan daun pudina dan lapiskan ais sekali lagi.Kemudian tuangkan air green tea yang telah kita rendam tadi
5) Letak dalam peti sejuk selama 7-8 jam.Lepas itu,sedia untuk di minum.

Sangat bagus minum sebelum tidur.Bangun esok pagi sangat senang ke tandas.Juga bagus diamalkan untuk mereka yang menghadapi masalah sembelit.

Kak Bed harap agar resepi ini dapat membantu kepada yang mengamalkan.Selamat berjaya.

Jom share pengalaman dengan Kak Bed di :

Facebook: Siti Zubaidah Ibrahim
WhatsApp : 017-2015485